Как победить астению

Что такое астения или как победить хроническую усталость: советы Владимира Науменко

Как победить астению

10:30 28.06.2018

Согласитесь, что современная жизнь напоминает вечные состязания, погоню за успехом, статусом, первенством и лидирующими позициями.

А сегодня задача усложнилась —  человек соревнуется с искусственным интеллектом. Розовые мечты о футуризме, желании с помощью технологий упростить жизнь, мотивируют, воодушевляют, но и вызывают чувство тревоги, что в скором человек будет обесценен. 

Теперь задача стоит доказать и сохранить свою значимость, поэтому полюс активности у человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки. Наши организмы не железные и где-то на теле нет кнопки перезагрузки. Тогда побочным эффектом может стать астения. 

 

Астения —  прогрессирующее психопатологическое расстройство, также снижение жизненного тонуса, бессилие. 

Ошибочно называть хроническую усталость, периодическое плохое настроение, апатию и т.д. депрессией. Депрессия —  это конечный результат запущенной астении. Это уже нарушение метаболизма, нейротрансмиттеров и гормональный сбой. 

В ТЕМУ: 5 вещей, которые делает каждый мужчина, когда по-настоящему влюбляется

Данное расстройство следует отличать от обычной усталости или слабости после болезни. Поскольку после болезни и усталости организм постепенно возвращается в нормальное состояние при помощи хорошего отдыха, полноценного сна и питания. В случае астении, без комплексной терапии, болезнь длиться месяцами, а то и годами. 

Почему возникает астения 

Причинами расстройства могут быть следующие факторы: 

  • недостаток микроэлементов, витаминов и питательных веществ. 
  • перенапряжение высшей нервной системы.
  • патологические заболевания или расстройство обменных процессов. 
  • нарушение и травмы в работе нервной системы. 
  • соматические заболевания (болезни не связанные с психологической деятельностью. Внутренние нарушения работы органов и систем).
  • заболевания ЖКТ: гастрит, язвы, панкреатит. 
  • инфекции: ОРВИ, пищевое отравление, туберкулез.
  • заболевания сердечно-сосудистой системы. 
  • послеоперационный период.
  • неврологические расстройства. 

Астению также можно отнести к заболеванию трудоголиков. Людей, которые не представляют собственного существования без работы, поэтому жертвуют сном и отдыхом. 

Синдромы астении

В ТЕМУ: Как расширить словарный запас английского языка: 10 лучших приемов

Характерные симптомы астении: 

  • отсутствие желания в любом виде деятельности.
  • рассеянность и неспособность человека сосредоточиться на работе. 
  • усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха. 
  • повышение или понижение пульса, артериальное давление. 
  • потеря аппетита, сна и сексуальных желаний. 
  • озноб или жара во всем теле.
  • головокружения и головные боли. 
  • возникают вспышки агрессии и грубости.
  • непереносимость резких звуков, запахов и яркого света. 

Что делать, если человек заболел астенией

Это не простуда, а острое и хроническое заболевание. Необходимо знать способы лечения:

  • медленно и постепенно внедряй физические нагрузки. Иначе твой организм примет это за стрессовую ситуацию.
  • всех денег в мире не заработать, и твой карьерный рост —  лично твоя прихоть. Для других от этого “ни холодно, ни жарко”, только может вызывать зависть. А стоит оно того, чтобы гробить себя? Научись чередовать работу и отдых.  
  • используй, так называемый, “метод переключения”: позволь мозгу получать разную информацию, а не жить в рутине. Делайте хотя бы 5-минутные перерывы в работе. Организуй режим. 
  • иногда действуй от противного: если не хочешь есть —  устрой разгрузочный день. Не набивай желудок, чем попало. Или же из-за потери сна, людт часто начинают закидываться таблетками, пить настойки и привязывать себя к подушке. Не стоит, ведь это тоже стресс. На выходных устрой ночь кино и организм сам подаст сигналы, что пора отдыхать. 
  • обязательно обратись к врачу, чтобы выяснить нет ли у тебя патологических заболеваний, нарушений работы органов и систем. 

В ТЕМУ: Где можно учиться, если хочешь работать в IT-сфере: вдохновляющая история Марии Осиповой

Успешность в лечении зависит от самого человека и желании скорее пойти на поправку. Помни, что не пустив на самотек, а обратившись к врачу —  ты ускоришь выздоровление и спокойно вернешься в прежний режим жизни. 

Источник: http://edinstvennaya.ua/psychology/self-development/20570-chto-takoe-asteniya-ili-kak-pobedit-hronicheskuyu-ustalost-sovety-vladimira-naumenko

Астенический синдром – что это такое и как его лечить?

Как победить астению

В мире, полном стресса и в режиме переизбытка информации астенические расстройства давно не редкость. Человеческий организм находится в колоссальном напряжении, нервная система дает сбой и формируется астенический синдром – частый спутник современного человека.

Астенический синдром – что это такое?

Астения это (греч. ἀσθένεια – бессилие) – общее психопатологическое состояние организма, проявляющееся комплексной симптоматикой, в основе которой слабость и истощаемость нервной системы. При отсутствии лечения имеет тенденцию со временем усугубляться. В медицинской терминологии существуют и другие названия астенического синдрома:

  • нервно-психическая слабость;
  • астеническое состояние;
  • синдром хронической усталости;
  • астеническая реакция.

Астения в психологии

Астения в психологии – это обнуление психических и физических ресурсов человека, состояние, при котором, буквально тяжело передвигать ноги, каждый шаг дается с трудом, сопротивляться этому состоянию невозможно по причине, что на это нужны силы, а их попросту нет у человека. Со временем, если не проводится медикаментозная и психологическая коррекция, астенический (невротический) синдром формирует серьезные изменения в характере и психике личности:

  • преобладание ипохондрических мыслей;
  • замыкание на себе – «человек в футляре»;
  • вышедшее из-под контроля разума тело начинает подавать болезненные сигналы и астеник убеждает себя и других, что он болен каким-либо тяжелым заболеванием.

Астения – причины возникновения

В каждом конкретном случае заболевания своя причина. Астенический синдром это чаще приобретенный невроз на фоне неблагоприятных факторов и стресса присутствующих длительно в жизни человека. Другие причины или факторы провоцирующие развитие астении:

  • длительный изнуряющий труд;
  • переезд в другую климатическую зону;
  • тяжелые инфекционные заболевания (грипп, опоясывающий лишай);
  • высокая тревожность, мнительность, склонность к депрессии;
  • нарушения сна;
  • тяжелые эмоциональные потрясения (смерть близкого человека);
  • частые межличностные конфликты в семье, на работе.

Обширная группа причин относится к органическим видам астении – это более серьезный прогноз течения заболевания, т.к. здесь астенический синдром является сопутствующим состоянием тяжелых органических поражений и расстройств:

  • черепно-мозговые травмы;
  • осложнения в родовой деятельности (затянувшиеся роды, наложение щипцов);
  • опухоли мозга;
  • рассеянный склероз;
  • болезнь Паркинсона;
  • шизофрения;
  • инсульт;
  • сосудистые патологии;
  • болезнь Альцгеймера.

Астенический синдром – симптомы

Что такое астения и чем она отличается от обычной затянувшейся усталости? Астенический синдром – серьезное психопатологическое состояние и симптоматика зависит от вида астении, степени тяжести и длительности:

  1. Астения функциональная. Носит временный характер. Преобладают симптомы: разбитость, плохой сон.
  2. Астения конституциональная. Астенический тип телосложения: слаборазвитая мускулатура и скелет, впалая грудная клетка. Такие люди от рождения имеют мало энергии, на фоне сердечно-сосудистой недостаточности быстро утомляются, часты головокружения и обмороки.
  3. Астения витальная. Сопровождает шизофрению. Проявления: отсутствие побуждения к деятельности, снижение жизненных влечений, апатия.
  4. Астения гипостеническая – быстрая истощаемость, раздражительная слабость. Сниженная реакция на внешние раздражители – преобладают процессы торможения в ЦНС. Гипостеники чувствуют себя постоянно изможденными.
  5. Астения гиперстеническая – отсутствие самоконтроля в эмоциях, аффективная лабильность, плаксивость. Процессы возбуждения преобладают, что может выражаться в неконтролируемой агрессии.
  6. Старческая астения – характеризуется нарастающим безразличием к окружающим, жизни в целом. Ухудшение всех когнитивных процессов, слабоумие.

Дополнительная симптоматика, позволяющая заподозрить астеническое расстройство:

  • длительное состояние тревожности;
  • вегетативные нарушения;
  • высокая метеочувствительность;
  • резкие перепады настроения в течение дня от «смеха без причины», до необоснованной ярости;
  • усугубление симптоматики в вечернее время;
  • расстройство концентрации, внимания;
  • потеря трудоспособности;
  • реакции со стороны ЦНС: повышенная потливость, усиленное сердцебиение, тремор;
  • чуткий, тревожный сон с ощущением разбитости по утрам;
  • бледность кожных покровов;
  • анемия.

Астеническое расстройство серьезно ухудшает качество жизни больного и здесь не помогут простые рекомендации в виде соблюдения режима дня, астеник не в состоянии с этим справиться сам, поэтому как можно более ранний визит к специалисту поможет идентифицировать вид астении, с чем она связана. Как лечить астенический синдром? Врач, основываясь на результатах диагностики, подбирает индивидуальный курс лечения. Если астения вызвана соматическим заболеванием (гипертония, гипотония), то первоочередная важность отдается лечению главного недуга.

Таблетки от астении

Медикаментозное лечение астенического синдрома направлено на повышение защитных сил организма, адаптации к стрессовым факторам, в тяжелых случаях назначается прием транквилизаторов и нейролептиков. Основные лекарства от астении – это препараты адаптогенного свойства обладающие ноотропными и психоэнергизаторными свойствами:

  1. Бетимил – восстановительно-репаративное действие в течение 3- 5 дней при астенических состояниях. Ускоренная реабилитация и восстановление трудоспособности.
  2. Метапрот – повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям среды (стрессы, гипоксии), увеличивает работоспособность.
  3. Томерзол – увеличивает запасы гликогена в печени, который является энергетическим ресурсом человеческого организма. Улучшает кровообращения, что важно при астении.

Витамины при астении

Грамотно подобранные терапевтом витаминные препараты при астении помогают в дополнение к основной терапии:

  1. Витамин Е – необходим для обмена веществ, обновления клеток ЦНС.
  2. В1 (тиамин) – дефицит отражается на работе всей нервной системы. Не продуцируется организмом, поступает только с пищей, витаминными препаратами.
  3. В6 (пиридоксина гидрохлорид) – восстанавливает жизненные ресурсы организма, увеличивает нервную проводимость.
  4. В 12 (цианокобаламин) – участвует в регулировании нервных процессов.
  5. Магний – дефицит этого микроэлемента в клетках вызывает истощаемость нервной системы.

Астения – лечение народными средствами

Важно помнить, что лечение средствами народной медицины не отменяет визит и консультацию врача. Как лечить астению с помощью природной аптеки? Существуют адаптогены растительного происхождения, которые помогают вернуть организму полноценный сон, бодрость и радость к жизни:

  • настойки элеутерококка, китайского лимонника, женьшеня;
  • мумие;
  • продукты пчеловодства (апилак);
  • препараты на основе пантов и крови марала.

Чем питаться при астении?

Астеническое расстройство личности нуждается в коррекции по всем «фронтам». Пища – строительный материал для организма, то как человек питается, от этого зависит его энергетическое состояние. При астении, это должно быть максимально полезное питание, содержащее витамины группы В, Е, цинк, магний, фосфор, белок триптофан. Примерный перечень продуктов при астеническом расстройстве:

  • мед;
  • красная рыба;
  • яйца;
  • цельнозерновой хлеб;
  • молочные продукты;
  • мясо курицы, индейки;
  • фрукты и ягоды.
Судьба человека – от чего она зависит и как ее изменить? Есть ли судьба человека или все сами строят свою жизнь – на этот счет существуют разные мнения, поскольку этим вопросом задавались еще в древние времена. Считается, что каждый может повлиять на будущее и внести корректировку в жизненные обстоятельства. Социализация личности – этапы и виды Социализация личности – процесс адаптации человека в обществе, и от нее зависит, как он будет чувствовать себя в социуме, как действовать в тех или иных ситуациях. Есть определенные этапы, которые проходит индивид, и каждый имеет свои особенности.
Интенция – как применять метод парадоксальной интенции? Интенция – понятие, пришедшей из схоластической средневековой философии. Термин, обозначающий стремление или намерение человека познать предмет, явление, окружающий мир, направляя на это свое сознание. Интенциональность используется в лечении фобий. Социальная философия и социальные типы личности в философии Бытует мнение, что социальная философия возникла только в 19-20 веке, но это не так. Самостоятельной наукой она стала в древности. В наши дни ее критерии помогают определиться с местом человека в сложном, многогранном мире.

Источник: https://womanadvice.ru/astenicheskiy-sindrom-chto-eto-takoe-i-kak-ego-lechit

Астенический синдром и как с ним бороться

Как победить астению

Астения преследует людей XXI века: напряжённый труд, стрессовые ситуации, сложные переживания на фоне неблагоприятной внешней среды негативно влияют на психическое здоровье.

Что такое астения?

Астения — это состояние, при котором отмечается повышенная утомляемость, слабость, сниженная работоспособность, расстройства сна, нарушения в сфере эмоций (настроение снижено, но возможны и эмоциональные вспышки, эпизоды нервозности).

Астеническое расстройство развивается постепенно и сохраняется долгое время, усиливаясь без лечения. Состояние усталости, бессилия не прекращается, даже если человек долго отдыхает.

Астенический синдром считается самым распространённым явлением, с которым встречаются специалисты почти каждой области медицины, так как сопровождает развитие множества заболеваний и проявляет себя после травм, родов и операционного вмешательства.

Как проявляется астения

Предположить у кого-либо наличие этого расстройства можно, если человек постоянно вял, угнетён, жалуется на невозможность предпринять что-то, требующее усилий, временами бывает вспыльчив и несдержан, как будто не в состоянии контролировать своё раздражение.

Важным признаком астении считается такая динамика в течение дня: утром человек чувствует себя вполне удовлетворительно, но к вечеру ему становится всё хуже, и к концу дня усталость и истощение проявляются максимально.

Не следует путать астенические проявления с депрессивными. Главное отличие усматривается в отношении к миру. Если депрессивный человек считает мир плохим, то больной с астенией настроен к миру, скорее, положительно, однако не имеет сил контактировать с миром.

Причины астении

Причиной астении признано избыточное напряжение, которое из-за чрезмерного воздействия на организм истощило высшую нервную деятельность.

Способствовать началу астенических явлений могут факторы, которые слишком сильно влияют на человека: стрессовые переживания, ненормированный рабочий день, физическое переутомление, высокое умственное напряжение, недостаточное питание, интоксикация, дефицит витаминов, психические расстройства, гормональные нарушения, а также заболевания — острые или разной степени хронизации.

Провоцировать астению могут и переезды, смена работы, ссоры с родными и близкими, прочие перемены в личной жизни. В группе риска оказываются те, кто употребляет большие дозы чая или кофе.

Симптоматика астении

Существует две формы астенического расстройства:

— гипостеническая форма включает в себя общий сниженный фон с приступами депрессии, безразличие, но эпизодически возникают перепады настроения с истерическими пиками;

— гиперстеническая форма предполагает постоянную раздражительность, напряжение со злобными и агрессивными выпадами в адрес окружающих, бесконтрольную нервозность.

В клинической картине астении обязательно присутствуют такие симптомы:

Астения немыслима без постоянно отмечаемой слабости и скоро наступающего утомления, чем бы ни занимался человек. В зависимости от особенностей психики эти симптомы выражены в разной степени.

Одни жалуются, в первую очередь, на ухудшение внимания и памяти, снижение работоспособности.

Другие отмечают, что вдобавок к основным симптомам, у них ещё наблюдается нежелание жить половой жизнью или заметное снижение либидо.

Здоровые люди обычно чувствуют усталость, изнеможение после долгих нагрузок (физических или интеллектуальных), смены часовых поясов или в стрессовой ситуации. Но они достаточно быстро восстанавливаются после достаточного отдыха и сна. Люди с астеническим синдромом не в силах избавиться от утомлённости и разбитости, они нуждаются в специализированном лечении.

Это расстройство часто сопровождается участившимся пульсом, потливостью, одышкой без причины, нарушенным сердечным ритмом, скачками артериального давления, расстройствами стула, неприятными ощущениями в области сердца, головокружениями и тяжестью в голове.

  1. Эмоциональная неустойчивость.

Оценить, насколько тяжело протекает заболевание, поможет степень изменений в эмоциональной сфере. Поэтому при сборе анамнеза важно выяснить, присутствуют ли эпизоды внезапной агрессии, злобы, повысилась ли плаксивость, отмечается ли раздражительность, заметно ли, что настроение меняется слишком часто.

Обычно больной настроен пессимистически. Человек чувствует себя неполноценным, особенно — когда замечает, что его интеллектуальная сфера страдает из-за чрезмерной утомляемости, а обязанности не могут быть выполнены в необходимом объёме.

  Шизотипическое расстройство – что это и как с ним бороться

В более редких случаях наблюдается, напротив, излишний оптимизм в отрыве от реальной ситуации. Запущенные случаи нарушений эмоционального фона при астении ведут к развитию невроза и тяжёлой депрессии.

Люди, страдающие астенией, забывают о том, что такое полноценный сон. Им трудно заснуть, сновидения часто тревожны (после некоторых из них человек вскакивает с криком, очень напуганный), а сон поверхностен. Утром человек встаёт, не чувствуя, что отдохнул, а днём не может избавиться от сонливости, Из-за недостаточно качественного сна астеник рассеян, не может сконцентрироваться на работе.

При астении пациентов преследуют головные боли, которые характеризуются как сдавливающие, пульсирующие. Они мучительны и способны усиливаться даже от самого мелкого внешнего раздражителя.

  1. Нарушения чувствительности.

Астеническому синдрому свойственна гиперчувствительность к свету, непереносимость сильного запаха, громкого шума, каков бы ни был его источник. В целом, отмечается сниженный общий порог чувствительности.

Астенический синдром у детей

Инициирует это заболевание у детей непосильная нагрузка на структуры головного мозга, которые в процессе развития недостаточно окрепли к данному моменту.

Поэтому появляются жалобы на усталость, недомогание без чёткой локализации в организме или боли, ломота в теле. У ребёнка пропадает аппетит, так что становится трудно накормить, однако иногда возникает и булимия.

Дети с астенией плохо спят, их сон прерывист и тревожен. Бодрствуя, они с трудом сосредотачиваются, плохо запоминают учебный материал, становятся невнимательными.

Всё более заметно, что при развитии астенического состояния дети часто бросают любимую игру, страдают от головокружения, слабости, апатии. Нередки случаи, когда ребёнок начинает реже общаться с друзьями, у него меняется поведение: появляется больше обид, стеснительности, он легко расстраивается по мелочам.

Профилактические меры, направленные на предотвращение появления или возвращения астенической симптоматики

В первую очередь, профилактические мероприятия направляются на создание условий жизни и труда, защищающих физическую и психическую сферу от угнетающего воздействия и чрезмерного влияния внешних раздражителей.

Рекомендации:

  1. Вовремя обращаться за помощью к специалистам при возникновении любых заболеваний, лечиться комплексно и выполнять назначения в полном объёме.
  2. Нормализовать сон. Соблюдать условия здорового сна:

а) продолжительность сна 7-8 часов в сутки,

б) умеренная активность перед сном, желательна спокойная прогулка на свежем воздухе не менее получаса,

в) отказ от использования гаджетов за 1-2 часа до сна,

г) проветривание комнаты и соблюдение температурного режима в спальне (оптимально — 17-20°С),

д) незадолго до сна — успокаивающий травяной настой или кружка молока.

  1. Рационально и полноценно питаться. Следуйте простым правилам:

а) ежедневно ешьте разнообразную животную и растительную пищу, крупы, стараясь соблюдать гармоничное соотношение белков, жиров и углеводов,

б) питайтесь небольшими порциями и регулярно, не допуская больших перерывов,

в) ограничивайте употребление чистого сахара, поваренной соли и алкоголя.

  1. Регулярно двигайтесь. Прогулки на свежем воздухе или другая физическая активность без чрезмерного утомления пойдёт на пользу, укрепит организм и будет держать его в тонусе.
  2. Сведите к минимуму стрессовые ситуации. Уделите внимание этим аспектам:

а) избегайте ненормированной трудовой деятельности и прочих занятий, изматывающих эмоционально и физически,

б) ограничьте общение с «токсичными» людьми, вызывающими у вас бурную эмоциональную реакцию и воздействующими на ваше настроение,

в) старайтесь перепоручить сложные дела, которые будут вызывать у вас сильные эмоции или утомление, своим близким или доверенным людям (покупка или продажа квартиры, организация свадьбы и пр.),

г) осваивайте медитативные техники, которые помогут вам управлять эмоциями, поддерживать ровный фон настроения.

  1. После консультации с лечащим врачом принимайте подходящие вам препараты для снижения утомления (витамин С, настойки женьшеня, элеутерококка) и укрепления иммунитета, а также витамины А, D, Е и группы В.
  2. Организуйте разнообразный досуг, который вам по силам и учитывает ваши интересы, чтобы полноценно чередовать эпизоды занятости и отдыха.

  Синдром Корсакова

Как лечат астенический синдром

Для того, чтобы лечение было успешным, нужно сразу же ограничить физические и умственные нагрузки. Если это невозможно, то следует сделать перерывы в труде сделать более частыми и долгими.

Пусть поначалу кажется, что тогда не останется времени на полноценную работу.

Однако следует понимать, что астения прогрессирует: если не устранить травмирующий фактор, провоцирующий утомление и слабость, возвращение к полноценной работе может быть очень долгим, а иногда — и невозможным в случае осложнений в запущенных случаях.

Также следует избавить пациента и от прочих внешних раздражителей, усиливающих симптоматику: от учёбы и посещения некоторых организаций (Почта России, налоговая инспекция и т.п.), равно как и от просмотра передач и общества людей, вызывающих напряжение и чрезмерный эмоциональный отклик.

Одновременно с минимизацией негативного влияния внешних факторов устанавливаются правила здорового образа жизни, необходимого для выздоровления. По большей части они сходны с профилактическими мерами: нормализация режима сна и питания, лёгкая физическая нагрузка и пребывание на свежем воздухе, отказ от употребления алкоголя.

Астения, которая сопровождает какую-либо болезнь, излечивается тем быстрее, чем эффективнее будет терапия основного заболевания. Если оно хроническое, то успехом можно будет считать ремиссию, на фоне которой и астения будет сведена к минимальным проявлениям.

Особое внимание уделяется психологическому комфорту пациента. Если он продолжает работать, то на работе обстановка должна быть исключительно спокойной. Но лучше на время сменить обстановку и провести время в поездке или в санатории.

Лекарственные препараты для лечения астении

Обширный список лекарств, способных помочь при астеническом расстройстве, следует корректировать у специалистов. Свои назначения сделают невролог, психиатр, психотерапевт.

Чаще всего в основе лечения астении лежит применение адаптогенов на растительном сырье. Это препараты, содержащие экстракты женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой, китайского лимонника.

Витаминотерапия проводится посредством витаминных комплексов, где преобладают витамины группы В, С, РР, и набор микроэлементов: кальций, магний, цинк.

Также в связи с индивидуальными потребностями и особенностями клинической картины могут быть назначены нейропротекторы, ноотропы, снотворные препараты, антидепрессанты и лекарства для коррекции выраженной слабости и тревожных расстройств.

Другие методы в лечении астении

Хороший эффект даёт психотерапия — её практически всегда рекомендуют в качестве основного метода терапии при астеническом расстройстве. Психотерапия поддерживает больного, оказывает поддержку в коррекции состояния при хронической усталости и психоэмоциональных расстройствах.

В ходе первых встреч проводится анализ ситуации и факторов, способствовавших развитию астенического состояния, а затем идёт подбор психотерапевтических методик, наиболее подходящих для конкретного пациента. Они учитывают и его анамнез, и личностные особенности, и ресурсы больного.

Лечебная физкультура также даёт положительные результаты в ходе терапии астении. Пациенты могут заниматься лёгкой атлетикой с контролем нагрузки или плавать в бассейне.

Физиотерапевтическое лечение при астеническом расстройстве не является обязательным. Однако во многих случаях, при отсутствии противопоказаний, благотворным оказывается применение контрастного душа и электросонной терапии, улучшающих функционирование ЦНС.

Особенности рациона больного астенией

Во время лечения важно употреблять продукты, которые богаты триптофаном. Это индейка, бананы, сыр, хлеб грубого помола. Для получения необходимых при этом расстройстве витаминов группы В следует в умеренных количествах есть яйца и печень.

Дефицит витамина С пациент должен восполнять при помощи киви, яблок, чёрной смородины, шиповника, клубники и салатов из свежих овощей.

Таким образом, точная диагностика и своевременно оказанная помощь при астеническом синдроме способны свести к минимуму ощущение слабости и излишнюю утомляемость.

Постепенное восстановление эмоциональной сферы, выравнивание настроения, полноценный отдых и питание, адекватно подобранные препараты со временем помогут снова вернуться к активной жизни и обрести устойчивость к переживаниям, утомлению и стрессовым ситуациям.

Источник: https://psydeal.com/rasstrojstva/astenicheskij-sindrom-i-kak-s-nim-borotsya/

Способы борьбы с астенией

Как победить астению

Наверное, каждый переживал такое состояние хотя бы однажды – устав, поддавшись осенней депрессии, не выспавшись или выздоравливая после ОРВИ.

А если это состояние длится не один – два дня, а неделю, месяц?! Что происходит с вами, почему вас никак не оставляет усталость, куда ушло желание жить и радоваться жизни? Сегодня все больше медиков говорят об этой болезни, ставшей бичом современной цивилизации – СХУ, синдром хронической усталости.

Ее называют и по-другому: астенический синдром, астеническая реакция, нервно-психическая слабость, или просто астения – от древнегреческого – «бессилие, слабость». Пусть враг хитер и коварен, зная способы борьбы с астенией, вы сможете победить этот недуг!

Основные симптомы астении.

  • Вы постоянно чувствуете слабость, усталость или раздражение.
  • Внезапно появляется чувство тревоги, апатия, депрессия.
  • Вас преследует бессонница, нарушается ритм сердцебиения, сердце время от времени начинает биться так, словно пытается выскочить из грудной клетки.
  • У вас частый и неравномерный пульс.
  • Артериальное давление то слишком высокое, то внезапно падает.
  • Вы просыпаетесь в поту, часто зябните, плохо переносите жару и холод.
  • Простудные заболевания стали для вас обычным явлением.
  • Вас легко обидеть, вы часто плачете, находитесь постоянно в плохом настроении.
  • Вы часто чувствуете боль или испытываете неприятные ощущения в области сердца, у вас головные боли.
  • Пропало сексуальное влечение, из жизни ушла страсть.

Причины появления астении.

Это болезненное состояние может быть спровоцировано простой нехваткой витаминов в вашем организме, или анемией. Но оно может быть вызвано и более серьезными причинами: болезни внутренних органов, интоксикация, инфекционные заболевания.

Нередко астения дает о себе знать в результате эмоционального, умственного или нервного перенапряжения, при болезнях нервной системы, психических заболеваниях.

В группе риска находятся категории людей, которые пренебрегают грамотной организацией труда, отдыха и питания.

Астению, появившуюся после сильного нервного перенапряжения, в результате волнений, длительных переживаний, конфликтов, называют неврастенией. Но возникнуть она может и без особых причин – очередная геомагнитная буря, резкая смена погоды, что часто случается весной или осенью, нехватка солнечного света зимой и даже яркое весеннее солнце провоцируют возникновение этого неприятного состояния.

В общем же, это говорит об одном: вы нуждаетесь в отдыхе! Срочно!

Способы борьбы с астеническим синдромом.

Побороть это недуг можно очень просто – отдыхая. Да, да, отдыхая, то есть полностью расслабляясь. Чаще всего жертвами астении становятся трудоголики, люди, привыкшие работать, не считаясь со временем. Так научитесь не делать ничего! Совсем ничего.

Никаких «немножко поработаю», никаких домашних дел. Хроническая усталость – враг очень коварный, она подкрадывается незаметно, и обрушивается на человека, блокируя все центры положительных эмоций.

Возьмите на вооружение правило: отдыхать нужно прежде, чем вы безнадежно устанете!

Формы и симптомы астении очень многообразны, но все они означают лишь одно: организм подает сигнал «SOS», он не в силах справиться с усталостью и нуждается в отдыхе.

Если вы чувствуете одолевшую вас усталость, возьмите отпуск. Но не стоит отправляться в далекое путешествие. Лучше поваляйтесь в кровати с незатейливым романом, детективом, любимым журналом. Устройте сеансы релаксации: включив расслабляющую музыку, мечтайте о чем-то приятном.

Отлично помогают восстановить силы ванны с целительной морской солью, хвойные ванны, ароматерапия. В одиночку или с любимым человеком просто смотрите любимые комедии, мультяшки, добрые старые фильмы. И спите – спите в свое удовольствие, не тревожась ни о чем.

Мелатонин – гормон долгожителей – вырабатывается только во время сна, и именно он помогает организму восстановить силы.

Поможет справиться с симптомами астении и гипотонии и мудрая природа: женьшень, элеутерококк, лимонник издавна использовались для повышения сопротивляемости организма всем напастям.

Для борьбы с астенией есть несколько замечательных рецептов настоек из трав, обладающих не менее полезными свойствами, их легко приготовить в домашних условиях.

Высушенную аралию маньчжурскую заливаем спиртом в пропорции 1 к 5, также готовим настойку из китайского лимонника. Пьем по очереди по 30-40 капель за полчаса до еды в течение 15-20 дней.

Но помните, что вначале нужно посоветоваться с медиками: настойки порой вызывают побочные эффекты и могут быть вам противопоказаны. Соблюдайте осторожность, применяя их.

Для лечения астении применяют и лекарство Энерион.

Профилактика астении.

Чтобы избежать появления опасных симптомов, нужно:

1. Правильно планировать свой день, чередуя труд с отдыхом.

2. Как можно чаще бывать на свежем воздухе, совершая длительные прогулки, лучше всего в парке, сквере, лесу. Именно здесь вы получите необходимое количество фитонцидов, выделяемых деревьями и полезных для здоровья. Так что, прогуливаясь, дышите глубоко, расслабленно, чтобы получить и удовольствие, и полезные вещества.

3. Поддержите себя, принимая витамины и глюкозу. Помогут восстановить силы свежие овощи, фрукты, ягоды и натуральные соки.

4. Кофе, чай, алкоголь и сигареты вам противопоказаны, помните, что нужно ограничить их применение, а лучше всего вообще отказаться.

5. Если вы – астеник, то ваш организм нуждается в триптофане – аминокислоте, содержащейся в отрубях, индейке, бананах и твердых сортах сыра.

6. Приучите себя к зарядке: подберите оптимальный для вас комплекс упражнений, выполнение которых не утомит, а просто взбодрит вас.

Активный образ жизни, умение радоваться всему, что происходит вокруг, приносить радость окружающим и быть счастливым от этого – лучшие способы с астенией никогда не сталкиваться. Так что занимайтесь тем, что вам нравится, что доставляет вам удовольствие, и будьте здоровы!

Источник: https://www.allwomens.ru/13619-sposoby-borby-s-asteniey.html

Лечение астении. Советы и народные рецепты

Как победить астению

  • Ваши письма
  • Нервная система

Нередко люди мечутся в поисках помощи… и не знают где и откуда её получить. Если бы вы только знали, как распространено такое заболевание, о котором это письмо…

Здравствуйте! У меня диагноз: астено-невротическое состояние. Подскажите мне, пожалуйста, как с этим бороться.

Ольга

Здравствуйте, Ольга!

То, что происходит с Вами — это часто встречающееся функциональное заболевание центральной нервной системы, ее истощение. Это характерно и после острых стрессовых ситуаций, и после длительно протекавших заболеваний (особенно в детстве), и после длительно накапливаемых негативных моментов в жизни.

Истощение (или астения, или астено-невротическое состояние) центральной нервной системы всегда протекает либо со страхом «заболеть неизлечимой болезнью», либо со страхом «внезапно умереть», либо со страхом… (страхов может быть великое множество и самых разнообразных), либо с «синдромом навязчивых мыслей», очень часто – с синдромом навязчивых движений, тиками, и пр. и пр.

Астения (астено-невротическое состояние), пароксизмальная эпизодическая тревожность (или как неврологи называют это состояние «панические атаки») — это одна из форм неврозов – функциональных нарушений центральной нервной системы. Это вполне излечимое заболевание.

При одном условии – аккуратном выполнении назначений врача, которому Вы поверили. И, конечно же, в устранении причин, вызывающих истощение (астению) центральной нервной системы, т.е. провоцирующих астенизацию оной. И сразу скажу, что от этого заболевания не избавляются быстро, в одночасье.

Я помогу Вам. При условии, что Вы очень аккуратно выполните мои рекомендации. И не будете ожидать выздоровления через несколько дней после начала лечения. Наберитесь терпения. Только терпения. И аккуратности.

Не верьте тому, кто говорит Вам: «Да брось ты! Возьми себя в руки и всё пройдёт». Эти слова всегда были и будут ложью, лукавством. От неврозов не избавляются без помощи врача, умного и доброжелательного.

Лечение астении: советы

Каждый вечер перед сном и утром, проснувшись, повторяйте по 2-3 минуты вслух или про себя (просто монотонно повторяйте эти слова снова и снова – в этом великий смысл): «С каждым днём и с каждым шагом я – хвала Богу! — чувствую себя всё лучше и увереннее».

Эту мысль, эту самомотивационную формулу Вы постепенно введёте в подсознание, а уж оно – могущественнейшая сила – включит резервные силы организма, которые и справятся с болезнью.

Таким образом, великий французский врач начала ХХ века Альбер Куэ спас жизни и вернул здоровье (в том числе и при упорно и длительно протекающих астено-невротических состояниях, при депрессиях, при выраженном истощении центральной нервной системы, а значит и всех других систем организма человека) тысячам людей. Этот прекрасный врач подметил, что монотонное повторение этой словесной формулы приводит к хорошим результатам при самых разных заболеваниях.

Улыбайтесь каждое утро себе (в зеркало) в течение 3-х минут. Обязательно!!! Через «не хочу»! Одному Богу ведомо – как это важно! Улыбка включает мощные защитные системы организма (в первую очередь – эндорфинную систему). Так природа придумала.

Улыбка – код, который необходим для включения защитных сил организма. Это открыл всё тот же замечательный французский врач Альбер Куэ. Хотя об этом писали ещё древнеегипетские и древнекитайские врачи.

И только в конце XX века в современных лабораториях это факт объяснён.

Рекомендую Вам (кроме того, что назначено Вашим лечащим врачом; согласовывайте с Вашим врачом все рекомендации):

  1. В питании желательно отказаться от молока, от сахара, от белого хлеба, от макаронных изделий. Вы можете найти рекомендации по питанию в моей статье «Как вылечить женское бесплодие?».
  2. «Нервохель» в таблетках (аптечный препарат) – по 1 таблетке (5 мг) сублингвально (под язык) 3 раза в день. Курс 4 недели.
  3. Трава Чабреца (Богородская трава) – 1 столовую ложку залить 1-м стаканом кипятка; настоять до остывания и процедить. Эту дозу принять в течение суток в 3-4 приёма за 20 минут до еды. Курс 15-20 дней. Перерыв 10-12 дней и снова курс 15-20 дней. Так 1 год. Это прекрасное средство!
  4. Сок свёклы, моркови, редьки и мёд – смешать в равных пропорциях. Принимать по 1-2 столовые ложки 3 раза в день за полчаса до еды. Курс 2-3 месяца. Лекарство хранить в тёмном и прохладном месте.
  5. 50 г порошка корня Валерианы залить 1 литром красного сухого виноградного вина. Настоять в тёмном и прохладном месте 15 суток, каждые 2-3 дня встряхивая содержимое. Процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды при глаукоме, ухудшении зрения, после ушибов или падений, при судорожных припадках, при выраженном истощении нервной системы.
  6. Овсяный кисель. Вы можете найти рецепт и схему приёма этого замечательного средства в моей статье «Симптомы и лечение гипоацидного гастрита».
  7. Пихтовые ванны – 6-8 капель аптечного пихтового масла на ванну.Вы можете найти методику приёма ванн в моей статье «Как синдром хронической усталости и стресс влияют на качество сна?».
  8. Вино из Девясила: в 5-литровую банку поместить горсть измельчённого корня Девясила и добавить 100-120 г дрожжей и 0,5 л натурального мёда. Затем залить всё это остуженной кипячёной водой, закрыть банку крышкой и, обвязав её плотной тканью, на две недели поставить в тёплое место (но не у батареи отопления). Когда процесс брожения закончится, вино надо процедить и поместить в холодильник. Пить следует по 50 г 3-4 раза в день за полчаса до еды. При общем упадке сил, при выраженной астении, при ухудшении функционирования иммунной системы, при истощении (астении) центральной нервной системы – замечательное средство. Противопоказания – болезни почек, а для женщин детородного возраста ещё и беременность.
  9. Смешать в равных весовых частях сухие измельчённые корни Шиповника, Синюхи (можно без неё, если не сможете найти), траву Пустырника, траву Зверобоя, листья Розмарина (продаётся на рынках как приправа), траву Мелиссы лекарственной, Мяты перечной, шишки Хмеля. Тщательно всё это перемешать. 50 г этой сухой смеси залить 0,5 л водки и настоять в тёмном тёплом месте 21 сутки, каждые два дня встряхивая содержимое. Процедить, остаток отжать. Принимать по 12 капель 3 раза в день, до еды, запивая водой. Хранить лекарство надо в прохладном и тёмном месте. Настойка эта обладает очень высокой эффективностью при длительной изнуряющей бессоннице, при депрессии, при повышенной нервной возбудимости, при различных страхах, при неуверенности в себе при общении с людьми.
  10. Отвар плодов Шиповника. Вы можете найти рецепт и порядок приёма этого целебного средства в моей статье «Как очистить сосуды?»

Обязательно наблюдайтесь у Ваших врачей и всегда советуйтесь с ними. Следует тщательно продумать и составить себе план лечения, с чередованием препаратов (по 2-3 одновременно).

Надо проявить терпение и настойчивость, не бросая лечение на половине пути. Не зря говорили древнеримские врачи: «Melius non incipient, quam desinent – Лучше не начинать, чем остановиться на полпути».

Помните — люди излечиваются от любого заболевания, если верят, что это возможно. И очень важно – не метаться от метода к методу и от средства к средству. Вот это ещё никому пользы не принесло.

Здоровья Вам, Ольга, благополучия и хорошей доброй жизни!

Получайте новые статьи прямо на почту! Все письма в рубрике “Нервная система”

Внимание! Все консультации в интернете нужно перепроверять у своего лечащего врача.

Источник: http://horoshev.ru/letters/lechenie-astenii/

WikiVrachInfo.Ru
Добавить комментарий